痛经喝红糖水注意什么_1

2017-07-10 11:32:55 来源:
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大部份女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,乃至还会出现消化问题。想预防和医治这些问题,最好的方式之1就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有好处,也对女性的整体健康有积极作用。

女性痛经别乱喝红糖水

首先,喝热的红糖水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,女性朋友若有行经不顺畅、小腹胀痛的问题,无妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮,补中气、补血养肝(依中医观点,子宫正是走肝经),温筋通络效果会更好。

但是红糖属热性,易燥火上火,针对体质衰弱,寒湿血虚,气滞血於的女性可提高体内热性,减轻因体寒气血滞引发的痛经症状。反之,假设你的体质为火性体质,即内热较重,虚火上行,服用燥性很大的红糖水,好比火上浇油,身体受不了虚火过旺,因而以出血方式泄内火,会造成出血过量。

其次,红糖水调理痛经情况对继发性痛经有1定的疗效,更多适用于产后痛经恢复女性补充血气。可以帮助产后女性减缓子宫收缩,但对经期女性而言,用途其实不大,有时候过度吃甜食,反而会增加她们的焦虑感。所以说预防痛经还需要平时多注意经期的卫生,避免经期受凉,在经期1定要避免食用辛辣刺激性食品。

红糖减缓痛经食疗方

1、山查红糖汤

材料:取红糖30⑸0克,桂枝5克,山查肉15克

制作方法:将桂枝和山查肉清洗干净,放入瓦煲内,在煲内加入两碗清水,开火煎煮,待煎剩下1碗水时,加入适当的红糖,然后调匀既可。

服用方法:煎好的山查红糖汤可立即饮用。

适应症:该食疗方有化瘀止痛的功效,适用于面色无华、寒性痛经的女性。

2、姜枣红糖汤

材料:红糖、大枣各30克,干姜10克

制作方法:干姜和大枣清洗干净,大枣要去核,将干姜切成片,3者1起放入煲中煎煮。

服用方法:服用汤水时最好也吃些大枣。

适应症:呕吐、寒性痛经女性。

3、乌梅红糖饮

材料:红糖30克,乌梅15克

制作方法:这款食疗方制作方法很简单,只要把乌梅和红糖1起放入煲中煮沸就能够了。

服用方法:去渣,趁温热时服用。

适应症:该食疗方能够补血养颜,气血两虚、月经色淡的少女适合食用。

那末女性痛经吃甚么好呢?

1、豆类食品

女性经期吃甚么减缓痛经?大豆是最好选择,大豆属于高纤维食品,对减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食品可以通过消化,增加粪便中的水份,通过排泄,将体内的毒素和过剩液体排出体外,使消化恢复正常,避免了便秘和腹泻。豆类食品还含有丰富的维生素B,维生素b可起到减缓痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,渐渐进食,逐步增加食用量,或是食用后再服用1些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物资能令人感到放松,减缓情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和避免过量出血的重要物资之1。

3、Ω⑶脂肪酸

人体中有1种叫做“前列腺素”的物资,这类物资类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃甚么可消除痛经?禁止前列腺素分泌的1个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食品含有大量的欧米珈⑶脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的1项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈⑶脂肪酸食品的女性,要比不常常吃这类食品的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比具有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要减缓经期不适,就需要增加本身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这类酶可起到放松肌肉的作用,从而可避免痛经。

5、茶

茶是锰的另外一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应当尽可能避免喝含有咖啡因的茶。由于咖啡因会致使经期不适。但是姜茶例外,它有助于减缓恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,减缓紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。

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